生理前のイライラで八つ当たりしてしまう方へ

考えている女性

生理前のイライラで八つ当たりしてしまう方へ、対処法をいくつか提案したいと思います。
生理前のイライラはPMS(月経前症候群)によるもので、女性ホルモンのバランスが崩れたことにより、情緒不安定な状態になっています。
イライラしてしまうことは体の仕組みないことなので仕方ないことですが、その発散方法として周りの人に八つ当たりをしてしまうと、周りの人との関係を壊してしまうことになるかもしれません。
そうならないためには、自分に合ったイライラの解消法を見つける必要があります。

一つは体を思いっきり動かすことです。
スポーツ好きの方は、好きなスポーツをしてみるといいでしょう。
スポーツが苦手だけど体を動かしてみたい方は近くのジムなどに行って、自分に合った無理のない運動を見つけてみるといいと思います。

二つ目は大きな声を出すことです。
おなかの底から思いっきり叫んでみましょう。
ただし、これは場所を選ばなくてはいけません。
近くに大声を出せる場所がない方は、カラオケルームに行って、思いっきり歌ってみるのもいいでしょう。

そして最後は自分に合ったリラックス方法を見つけることです。
自分の好きな香りのアロマやお香をたいてみたり、音楽を聴いてみたり、ゲームをしてみたり、ダイエットで食事制限している方はこの期間だけ好きなものを食べるのもいいと思います。
自分に合った方法を見つけていきましょう。

関連記事
月経前症候群の改善にピルを服用後お酒を飲んで大丈夫? 2020年05月16日

女性にとって特有であり憂鬱なのが生理と、生理の始まる3~10日前に現れる月経前症候群、いわゆるPMSです。女性の約80%の人が、生理前に月経前症候群の症状を発症...

不正出血や閉経後の女性にも効果のあるピル 2020年03月30日

ピルは赤ちゃんが欲しくない時のセックスの際に、避妊するため避妊薬の役目しかないのものだと思っているとしたら、それは大きな間違いです。確かに、毎日服用することで避...

欧米に比べてピルの普及率が低い日本 2020年02月09日

低用量ピルが避妊を目的として日本で認可されたのは1998年とつい最近のことです。歴史が浅いということもあり、日本はピルの普及率が低く、アメリカやヨーロッパと比べ...

ピルと子宮内避妊用具での避妊、頭痛などの症状はあるか 2020年01月08日

女性が自らできる避妊方法としてよく知られているのは低用量ピル、所謂経口避妊薬です。生理が始まったその日から服用を始め、毎日継続的に摂取していくことで排卵を防ぎ、...

生理をコントロールするために市販でピルを購入するには 2019年12月09日

旅行や温泉、プールを楽しみたいのに、ちょうど生理の時にあたってしまいそう。そんな時、生理をコントロールできる便利なピルは、しかしながら婦人系の病院を受診しなくて...